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    第一千二百九十五章 又是阳光明媚的一天 (第2/3页)

一跑，把身体彻底活动开了再说。”

    陆恒恍然大悟，吐掉嘴里的青草，站了起来。

    他今早跑了可是足足一个小时，不然也不会不顾锻炼常识，直接就在剧烈运动后坐下来。

    如今缓了一缓，又有了余力。

    见陆恒缓过来了，陈先芝说道：“老板你先站十五分钟三体式吧，然后再花半个小时，打一遍五行拳的套路。”

    “嗯”

    陆恒点了点头，摆开三体式的架子，不疾不徐的练了起来。

    平常的时候，他光是连形意拳的入门三体式，以及基础五行拳，就要花一个半小时。

    今天额外跑了一个小时，锻炼量肯定不能太多。

    一步步来就好了。

    陈先芝就站在一旁，不像往常那样纠正陆恒三体式的错误。

    练了一年多，陆恒早就把基础打牢了，他也不用担心。

    等到练习五行拳的时候，他才开始指导陆恒练习过程中的错误。

    “劈拳要快，配合呼吸，吐气开声，两手出入的时候，钻翻带动肋间肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也可增加肺活量，起到养肺的作用。”

    “崩拳不一样，它属木，连接肝肾，顺势到足底。也就是说，你出拳的时候，腿脚一定得配合好。”

    “崩拳进步前冲时，后脚的大脚趾根部需特别用力，抓紧地面，腰部，脊椎发力，不是肩部发力，切记！”

    .......

    王阿姨一边往桌子上摆着小米粥、小笼包，油条、发面馒头，一边好奇的跟刚刚冲澡出来的陈先芝聊着天。

    “小陈，你们平常都是五点半起床吗？这么早，那我以后要不要也这么早起床准备早餐？”

    陈先芝拿起一杯牛奶，笑着坐下来。

    “不用的，我陪老板锻炼是要起得早一点，不过平常一般也就六点钟起床。今天是想让老板恢复一下身体，所以起早了。”

    “哦”王阿姨若有所思的点了点头，把陆恒的生活习惯一点一滴的记在心里。

    “平常的时候，你六点半起床差不

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