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    第三章 所谓体能 (第2/3页)

时乳酸也被消除掉了。乳酸就是导致你身体在大运动量活动之后感到酸痛的原因。乳酸是被有氧代谢掉了，这就是为什么人会在剧烈运动的减或停止下来之后，呼吸加重的一个原因。”

    巴特莱特继续解释，他结合实际例子解释，就算依然满嘴专业名词。但周易也能够听懂了。

    简单来说，就是在剧烈运动之后需要休息，这样身体也才能得到恢复，获得继续进行剧烈运动的能量。

    “球员重新开始高强度运动的时间间隔取决于他atp的补充度、乳酸被代谢掉的数量。以及其他一些与肌肉收缩相关的电解加工过程的完成程度。而恢复是一个有氧过程。球员的有氧能力越高，他的恢复度就越快，全跑动的频率也就越高。从而，以最佳状态进行比赛而不感到疲劳的时间也就越持久。”

    “所以，足球运动中我们所说的体能并不只是简单的你长时间奔跑的能力，而是指你迅恢复的能力。足球不是马拉松。你不需要一刻不停地跑上九十分钟，反而会有很多很频繁的厌氧运动。如果你的身体不能迅从厌氧运动中恢复过来，那么你自然就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳。”

    “在明白了足球运动中的体能究竟是什么概念之后，你就会明白为什么我说你在公园里慢跑并不能提升你在比赛中的体能。因为提升你慢跑的能力，并不会让你在比赛中迅恢复能量。”

    周易已经听傻了，但这次他可不是因为没听懂，而是震惊于职业足球俱乐部的专业性。

    是的，他现在听了巴特莱特的话之后，满脑子就两个字：专业！

    人家这就是专业人士！

    以前自己就觉得绑着沙袋跑上一万米体能就好了，结果现在才知道那是胡扯八道。

    而且不光是他，从以前海埂春训的“天天一万米”口号来看，中国足球也不怎么专业……

    难怪中国足球的水平上不去呢。

    中国足球的从业人员都这么不专业的话，还想着什么冲出亚洲，走向世界……那确实是痴人说梦。

    中国队历史上曾经参加过一次世界杯决赛圈，但那次只是运气好，并不意味着中国足球的实力提升了，后来的事情大家也都看到了，充分说明中国足球还没找到正确的方向呢。

    ※ ※ ※

    随后周易更进一步见识到了欧洲豪门俱乐部的专业性。

    巴特莱特在给周易解释了什么是足球中的“体能”概念后，并没有马上开始对周易的训练，而是对周易进行了一次测试。根据他的说法， 这是为了检测周易的肌肉中纤维类型的分布比例情况。

    根据之前有关体能的解释。可以看得出来足球运动员在比赛中会在厌氧运动和有氧运动中不断循环。而人体内对应这两种运动的是两种肌肉纤维。

    大的快肌纤维可以非常快的产生大量的张力，但是无法在多次的收缩过程中持续产生这样数量的张力。较小的慢肌纤维以较慢的度产生较少的张力，但是可以持续反复收缩。

    所以快肌纤维可以为张力的快生成产生大量的厌氧能量，在球员冲刺、跳跃、铲断、射门的时候。需要爆力，身体里挥作用的都是厌氧能量。而慢肌纤维可以为反复的收缩产生大量的有氧能量。

    快肌纤维和慢肌纤维的分布在很大程度上都是由遗传所决定的，这就是所谓的“天赋”。

    有些人天生就跑得快，这便是体内快肌纤维比例更多。

    想要通过后天来改变肌肉纤

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